Du vet väl om att klubbens tisdagsträningar är öppen för alla och att vi gärna ser att just du kommer också?
-
-
Skapad: 19 FEB 2017 11:47
På tisdagar klockan 18:00 händer det mycket i i och runt stugan. På vintern tränar skidungdomar och övriga året orienterarna.
Det finns också, året om, löpträning som är öppen för alla.
Träningarna anpassas, så att alla kan vara med oavsett ambitionsnivå och vi vänder oss i första hand till ungdomar födda 2004 eller tidigare samt alla föräldrar och andra vuxna, som vill få ett ordentligt träningspass. Som alltid, gäller att ju fler som kommer desto roligare blir det och desto bättre blir träningen. Vi springer på elljusspåret och ibland i samhället, så joggingskor eller orienteringsskor fungerar bra båda två.
Preliminärt program för de närmaste veckorna lyder:
21/2: Stege: 2 ggr: 1-2-3-3-2-1 min, vila 1 minut emellan.
28/2: Korta intervaller: 20 ggr: 70 s maxtempo/20 s vila.
7/3: Wingstedt-intervaller: 4 ggr 4 min, 2 minuter vila + backintervaller
14/3: Crossfit-träning: Löpning blandad med styrkeövningar
21/3: Parintervaller: ca 2 minuter med halv vila mellan.
Från den 28/3 kommer träningarna att samordnas med ungdomsträningarna i orientering och även ibland innehålla orienteringsinslag och genomföras i skogsterräng, men alla är fortfarande välkomna.
Alla pass inkluderar uppvärmning och nedjogg och ibland kör vi även lite löpskolning eller styrkeövningar och efteråt är det bastu och fika i stugan.
